健康的な生活を送る

免疫力を上げるための努力

ある日、突然、足の先がポカポカ温かいと感じることがありました。 普通に足がポカポカするならいいのですが、明らかに違っていました。 ずっとモヤモヤした状態なのです。 何かおかしいと思っていたのですが、そのままで3ヶ月が経過しました。 すると、その症状はなくなっていました。

そのため、何かの病気だったのかわからずじまいでした。 だた、それをきっかけに健康に生活するために何かしなければいけないと感じるようになりました。今はいろいろな民間療法があります。 お金を掛けてするものから身近にあるもので健康になれるものまでさまざま。

そこで、手っ取り早く雑誌を購入して、お金を掛けなくてもできる方法を実践することにしました。 まず、太ももを温めることで、体の免疫力が上がるというエクササイズをすることにしました。 やり方はとても簡単なのですが、つま先立ちを繰り返すだけです。 私は本来、ずぼらなので、パソコンを起動するまでの約5分をこのつま先エキササイズに当てています。

まず、実践してみた感想は、のどが痛くなるということがなくなりました。 私は、冬になると一度はのどが痛くなり、風邪へと発展することがありました。 それが、実践した年の冬はのどが痛くなるということがなく、健康に暮らすことができました。 こんな年は初めてだったので、かなりうれしかったです。

やはり、免疫力が上がった証拠かもしれません。 なかなか自分では免疫力が上がったと実感するのは難しいですが、つま先立ちのおかげだと思っています。

そして、このエキササイズにも慣れてきたので、他のことも実践したくなりました。 そこで、始めたのが、肩甲骨エキササイズです。 つま先立ちをしているときに、上半身なら一緒にできると考えました。

ただ、つま先立ちしているときは、体が安定していないので、壁などに体を支えながら行うようにしたほうがいいです。 そして、肩甲骨に関しては、ゆっくり回転されるだけです。 これだけで効果があるのか心配でしたが、効果があると信じてやっています。

ダイエットも同時にできます

私は、足がポカポカするという症状が現れたのがきっかけで健康に目覚めました。 そして、健康にいいと言われていることを毎日実践することで、体がシャイプアップされるのを実感しています。 私はもともと太っているというわけではありませんでしたが、年齢を重ねることで体がぷよぷよになってきたのが気になっていました。

それが、毎日10分程度のエキササイズのおかげで体が引き締まり、ダイエットできています。 体が引き締まってくるともっと痩せたいという願望がでてきたので、食事にも注意しようと思っています。

そんな時に参考になったのが、 飲んで痩せるダイエットを始める のページです。 今まで普通に飲んでいたみそ汁をちょっと工夫することで、ダイエット効果があるなんて知りませんでした。

あと、グリーンスムージというドリンクも初めて知りました。 自分で作るにはちょっと面倒だなあと感じているので、手作りはできそうにないですが、いろいろ便利な商品は売っているようなので、一度試してみたいと思っています。

上記のページを書いている人は、食事だけを工夫することで理想の体重になっているんです。 私のダイエットのイメージとしては、食事もカロリーを少なくして節制しないといけないと思っていたのですが、そんな苦しいことをしなくてもいいんですね。 本当に勉強になります。 これからは、自分の健康のためにいろいろなことを試してみようとわくわくしています。